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金刚铁板桥图解无水印_医盲金刚铁板桥_(急)为什么我做金刚铁板桥首先受不了的是头部

推荐:金刚铁板桥戒欲 来源: 原创整理 时间2019-04-25 阅读 5635

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坚持,头脚腾空,靠腰力练金刚铁板桥的时候手放哪 还有练四分钟后起来腰并没有象以前那么酸 一会儿就好了 请有练这个的高人解答一下金刚铁板桥 方法:习者仰躺在两凳上,一凳放在脚后跟部,一凳 放在双肩部,使身体中段悬空,如此保持身体静止,达10 分钟可算及格,到能躺20分钟,而腹部放15公斤重物为 达标。

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对不起,我真的不知道能采纳一下吗?对不起看了你的恢复方法后,听说练金刚铁板桥会腰肌劳损,是真的吗?还有金刚铁板的正确姿势是什么?  未成年人不可以练,会影响身体发育。   练法:习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法,较为难练,容易出现危险,不推荐此练法),使身体中段悬空。身体挺直,有如一座

【本文完】

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